レッスン一覧

バーデプールプログラム
biginnerウォーキング
30分 / 無料
水中歩行の基礎を行うプログラムです。様々な歩行をしながら、関節の可動域拡大、筋力アップを目的とした内容です。どなたでもお気軽にご参加いただけます!
アクアビクス
40分 / 無料
音楽にあわせ楽しく有酸素運動を行うクラスです。足腰に負担の少ない水中で、無理なく効果的にシェイプアップしましょう。体重の気になる方は、安全な水中運動から始めてみてください。
ダンベル&ヌードル
40分 / 無料
水中で音楽に合わせて動くだけでなく、浮き具を使用した動作がふんだんに入ったプログラムです。通常のアクアビクスでは得られない刺激を得ることが出来ます。水の浮力を楽しみましょう!
biginnerかんたんアクア
30分 / 無料
音楽にあわせ楽しく有酸素運動を行うクラスです。足腰に負担の少ない水中で、無理なく効果的にシェイプアップしましょう。通常のアクアビクスよりも気軽に参加できるクラスです。

いきいき健康プログラム
biginnerいきいき健康プール
60分/500円
衰えてきた身体機能を改善するためのプログラムです。転倒及び関節疾患の予防・改善を目的に足先から身体全体を動かしていきます。初めてプールで運動する方にお勧めのクラスです。

フィンランドサウナプログラム
アウフグース
10分 / 無料
アロマオイルの香りと、水蒸気、そしてインストラクターが起こす熱風で発汗を促しながらリラックスしていただくプログラムです。サウナ好きの方にお勧めです!!
アロマタイム
5分 / 無料
フィンランドサウナで行うリラクゼーションプログラム。アロマオイルの香りをサウナいっぱいにお届します。

MOSSAプログラム
グループパワー
マスタークラス
60分 / 600円
世界基準のバーベルエクササイズ!負荷調節のできるバーベルを用い、やる気の出る音楽と、計算されたプログラム構成で、安全かつ効果的に楽しく筋力トレーニングを行うクラス。(定員24名)
グループパワー
ショートクラス
45分 / 500円
マスタークラスから腕、肩のトラックを省き、心拍数を上げカロリー消費を最大にし、最も安全で効果的なワークアウトを行うクラス。(定員24名)
グループファイト
マスタークラス
60分 / 600円
世界基準のマーシャルアーツプログラム!エネルギッシュな音楽に合わせてパンチやキックを繰り出します。 脂肪燃焼効果と心肺機能の向上のほか、身体にメリハリをつけ、ストレス解消!!(定員25名)
グループファイト
ショートクラス
45分 / 500円
マスタークラスから、ファイトトラックないしムエタイトラック、それとコンディショニングトラックを省いたクラス。45分間でも効果的なエクササイズが行えます!!(定員25名)
グループグルーブ
45分 / 500円
ストンプ、ヒップホップ等のステップを組み合わせたダンスエクササイズです。
ゴキゲンなヒット曲や昔懐かしのチャートとともに、音楽に合わせて楽しく踊りましょう!(定員25名)

コンディショニングプログラム
biginnerバランスボール
30分 / 400円
バランスボールの特性「弾む」「転がる」「不安定」の3つを利用した、有酸素運動と筋力トレーニングを行うプログラムです。また、インナーマッスルにも効果的に刺激を与えます!(定員15名)
biginnerかんたん筋トレ
30分 / 400円
40分 / 400円
ポッコリお腹が気になる方にお勧めのプログラムです。腹筋を中心に全身の筋肉を無理なくトレーニングして行きます。筋トレ初心者向きのプログラムです。(定員30名)
biginnerバランスコーディネーション
45分 / 500円
このプログラムは、本来動くべきところが動くようになり、普段の生活が「 楽 」になることが特徴です。
どなたでもできる運動です。バランスコーディネーションを受けたその日から効果を実感できます!(定員30名)
ステップ&
コンディショニング

45分 / 500円
ステップ運動と下半身だけでなく、上半身など気になる部位を引き締めながらきっちりシェイプアップしましょう!!(定員24名)
biginner健康太極拳
60分 / 600円
深くゆっくりとした呼吸により、身体の気や血流の流れを良くし新陳代謝を促進させ、全身の細胞力を高め生命力を養います。太極拳が初めてな方でも気軽にご参加いただけます。(定員30名)

カーディオプログラム
biginnerはじめてエアロビクス
45分 / 500円
エアロビクスの入門クラスです。
かんたんなコンビネーションで楽しくシェイプアップ!楽しく脂肪燃焼!(定員25名)
エアロビクスⅠ
45分 / 500円
軽快なリズムに乗って、持続的な全身運動を行うクラス。シェイプアップはもちろん、スタミナアップやストレス解消にも効果的なクラスです。(定員25名)
エアロビクスⅡ
45分 / 500円
エアロビクスⅠに慣れた方向けのクラスです。
コンビネーションを楽しみながら脂肪を燃やしていきましょう。
(定員25名)
biginnerはじめてステップ
はじめるステップ

45分 / 500円
ステップ台を利用した昇降する形式の有酸素運動。ステップの入門クラスです。かんたんなコンビネーションで楽しくシェイプアップ!転倒予防にも効果的です。(定員24名)
ステップⅠ
45分 / 500円
ステップ台を利用した昇降する形式の有酸素運動。ひざの負担は少ないにもかかわらず、ランニング並みのエネルギー消費量が得られます!足腰の強化、下半身の引き締めにお勧めです!!(定員24名)

ダンスプログラム

ZUMBA
45分 / 500円
ZUMBAとは、ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアなど、様々なダンスステップを組み込むことでこれまでにない多彩なムーブを実現しています。(定員25名)
ラテンエアロ
45分 / 500円
60分 / 600円
ラテンダンスとエアロビクスの動きをミックスしたクラス。ラテンの曲に合わせて楽しく踊りましょう!エアロビクスのクラスに慣れた方にお勧めです。(定員25名)
biginnerかんたんHIPHOP
45分 / 500円
HIPHOPとは70年代アメリカで行われていたブラックパーティーから生まれた文化です。独自の発展をした音楽に合わせて、HIPHOPダンスのリズムや他にはない、動きを楽しんでください!!(定員25名)
biginnerフラダンス
60分 / 600円
優しい音楽に癒されながら、ゆったりとカラダを動かすクラス。アロハスピリッツを大切に、『ココロ』と『カラダ』をリフレッシュしましょう。お気軽にご参加ください!(定員30名)

ボディケアプログラム
biginner筋膜リリース&ポール
30分 / 400円
ポールやテニスボールを使って、カラダのゆがみの原因になる筋肉や骨を包む筋膜の硬縮やねじれを取りコリや痛みなどを解消しケガの予防へと促します。(定員20名)
biginner関節セラピー
45分 / 500円
関節の可動域を拡げ、筋肉の柔軟性を向上させ、そしてバランスを改善するプログラムです。様々な方法であなたの体にアプローチします!きっと体が変わるはず!体に不調を感じている方にお勧め!(定員30名)
biginnerすっきりストレッチ
60分 / 600円
疲労や運動不足で、硬く強張った筋肉を無理なくほぐしていくクラスです。筋肉の柔軟性が向上することで、関節の動きもスムーズになり、血行も促進されます!(定員30名)
biginnerボディメンテナンス骨盤体操
60分 / 600円
骨盤体操、腰痛膝痛予防、リラクゼーションの為の呼吸法を中心に心と頭と身体を様々なストレスから解放し、より心地よい所へと導くプログラムです。(定員30名)
biginnerリンパデトックス
60分 / 600円
全身のリンパの流れを良くし、『むくみ』を予防・改善するプログラム。リンパの流れを整えメリハリボディーを手に入れましょう!合言葉は『美脚』・『小尻』です!!(定員20名)
ピラティス
60分 / 600円
身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけでなく四肢を含めた筋力強化・柔軟性向上・持久力向上が望めます。
また、バランス感覚の向上にも役立ちます。(定員30名)
ポルドブラ
60分 / 600円
立って行うピラティスとも呼ばれ、姿勢改善のトレーニング・筋力アップ・柔軟性の向上など全てを合わせ持ったダンスコンディショニングのクラス。(定員30名)

ヨガプログラム
biginnerゆったりヨガ
60分 / 600円
基本的な呼吸法や、フットセラピーなど、美容と健康に最適なプログラムです。「ヨガのポーズはちょっと…」なんて方にピッタリです!ヨガ初心者の方でも気軽にご参加いただけます。(定員30名)
biginnerゆったりヨガ&ピラティス
60分 / 600円
基本的な呼吸法や、フットセラピーなど、美容と健康に最適なプログラムです。「ヨガのポーズはちょっと…」なんて方にピッタリです!ヨガ初心者の方でも気軽にご参加いただけます。(定員30名)
biginnerヒーリングヨガ
45分 / 500円
ヨガの呼吸法を中心に、ココロとカラダの調和を図り、心身の疲れを取り除いていくクラスです。
ココロとカラダをゆるめ、本来のカラダを取り戻しましょう。(定員30名)
biginnerヨガ
60分 / 600円
身体全体をほぐしながら、無理なく基本的なポーズをつくっていきます。
身体の硬い方大歓迎です!しなやかな身体を目指しましょう。(定員30名)
biginnerいきいきヨガ
45分 / 500円
身体全体をほぐしながら、無理なく基本的なポーズをつくっていきます。
身体の硬い方大歓迎です!通常のヨガよりも参加しやすいクラスです。(定員30名)