レッスン一覧

いきいき健康プログラム
	いきいき健康プール 60分/500円	衰えてきた身体機能を改善するためのプログラムです。転倒及び関節疾患の予防・改善を目的に足先から身体全体を動かしていきます。初めてプールで運動する方にお勧めのクラスです。

MOSSAプログラム
マスタークラス 60分 / 600円	世界基準のバーベルエクササイズ！負荷調節のできるバーベルを用い、やる気の出る音楽と、計算されたプログラム構成で、安全かつ効果的に楽しく筋力トレーニングを行うクラス。（定員２４名）
ショートクラス 45分 / 500円	マスタークラスから腕、肩のトラックを省き、心拍数を上げカロリー消費を最大にし、最も安全で効果的なワークアウトを行うクラス。（定員２４名）
マスタークラス 60分 / 600円	世界基準のマーシャルアーツプログラム！エネルギッシュな音楽に合わせてパンチやキックを繰り出します。 脂肪燃焼効果と心肺機能の向上のほか、身体にメリハリをつけ、ストレス解消！！（定員２５名）
ショートクラス 45分 / 500円	マスタークラスから、ファイトトラックないしムエタイトラック、それとコンディショニングトラックを省いたクラス。４５分間でも効果的なエクササイズが行えます！！（定員２５名）
45分 / 500円	ストンプ、ヒップホップ等のステップを組み合わせたダンスエクササイズです。 ゴキゲンなヒット曲や昔懐かしのチャートとともに、音楽に合わせて楽しく踊りましょう！（定員２５名）

コンディショニングプログラム
	バランスボール 30分 / 400円	バランスボールの特性「弾む」「転がる」「不安定」の３つを利用した、有酸素運動と筋力トレーニングを行うプログラムです。また、インナーマッスルにも効果的に刺激を与えます！（定員１５名）
	かんたん筋トレ 45分 / 500円	ポッコリお腹が気になる方にお勧めのプログラムです。腹筋を中心に全身の筋肉を無理なくトレーニングして行きます。筋トレ初心者向きのプログラムです。（定員３０名）
	ステップ＆ コンディショニング 45分 / 500円	ステップ運動と下半身だけでなく、上半身など気になる部位を引き締めながらきっちりシェイプアップしましょう！！（定員２４名）
	健康太極拳 60分 / 600円	深くゆっくりとした呼吸により、身体の気や血流の流れを良くし新陳代謝を促進させ、全身の細胞力を高め生命力を養います。太極拳が初めてな方でも気軽にご参加いただけます。（定員３０名）

カーディオプログラム
	はじめてエアロビクス 45分 / 500円	エアロビクスの入門クラスです。 かんたんなコンビネーションで楽しくシェイプアップ！楽しく脂肪燃焼！（定員２５名）
	エアロビクスⅠ 45分 / 500円	軽快なリズムに乗って、持続的な全身運動を行うクラス。シェイプアップはもちろん、スタミナアップやストレス解消にも効果的なクラスです。（定員２５名）
	チャレンジエアロ 45分 / 500円 Aスタ/定員:25名	エアロビクスⅠに慣れた方向けのクラスです。 コンビネーションを楽しみながら脂肪を燃やしていきましょう。
	はじめてステップ 45分 / 500円	ステップ台を利用した昇降する形式の有酸素運動。ステップの入門クラスです。かんたんなコンビネーションで楽しくシェイプアップ！転倒予防にも効果的です。（定員２４名）
	ステップⅠ 45分 / 500円	ステップ台を利用した昇降する形式の有酸素運動。ひざの負担は少ないにもかかわらず、ランニング並みのエネルギー消費量が得られます！足腰の強化、下半身の引き締めにお勧めです！！（定員２４名）
	初級ステップ 45分 / 500円	ステップ台を利用した昇降運動。基本動作をメインにしたステップエクササイズです。 様々な動きのバリエーションで全身持久力・筋力向上に効果があります。 （定員24名）

ダンスプログラム
	ZUMBA 45分 / 500円	ＺＵＭＢＡとは、ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアなど、様々なダンスステップを組み込むことでこれまでにない多彩なムーブを実現しています。（定員２５名）
	ラテンエアロ 45分 / 500円 60分 / 600円	ラテンダンスとエアロビクスの動きをミックスしたクラス。ラテンの曲に合わせて楽しく踊りましょう！エアロビクスのクラスに慣れた方にお勧めです。（定員２５名）
	フラダンス 60分 / 600円	優しい音楽に癒されながら、ゆったりとカラダを動かすクラス。アロハスピリッツを大切に、『ココロ』と『カラダ』をリフレッシュしましょう。お気軽にご参加ください！（定員３０名）

ボディケアプログラム
	筋膜リリース＆ポール 30分 / 400円	ポールやテニスボールを使って、カラダのゆがみの原因になる筋肉や骨を包む筋膜の硬縮やねじれを取りコリや痛みなどを解消しケガの予防へと促します。（定員２０名）
	関節セラピー 45分 / 500円	関節の可動域を拡げ、筋肉の柔軟性を向上させ、そしてバランスを改善するプログラムです。様々な方法であなたの体にアプローチします！きっと体が変わるはず！体に不調を感じている方にお勧め！（定員３０名）
	機能改善ストレッチ 45分 / 500円	疲労や運動不足で、硬く強張った筋肉を無理なくほぐしていくクラスです。筋肉の柔軟性が向上することで、関節の動きもスムーズになり、血行も促進されます！（定員３０名）
	ボディメンテナンス骨盤体操 45分 / 500円	骨盤体操、腰痛膝痛予防、リラクゼーションの為の呼吸法を中心に心と頭と身体を様々なストレスから解放し、より心地よい所へと導くプログラムです。（定員３０名）
	リンパデトックス 60分 / 600円	全身のリンパの流れを良くし、『むくみ』を予防・改善するプログラム。リンパの流れを整えメリハリボディーを手に入れましょう！合言葉は『美脚』・『小尻』です！！（定員２０名）
	ピラティス 60分 / 600円	身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけでなく四肢を含めた筋力強化・柔軟性向上・持久力向上が望めます。 また、バランス感覚の向上にも役立ちます。（定員３０名）
	ポルドブラ 60分 / 600円	立って行うピラティスとも呼ばれ、姿勢改善のトレーニング・筋力アップ・柔軟性の向上など全てを合わせ持ったダンスコンディショニングのクラス。（定員３０名）
	マットサイエンス Aスタ/45分　500円　定員:30名 Bスタ/45分　定員:25名	ヨガ＋ピラティスで体幹部を鍛える、体幹安定エクササイズです。呼吸と意識した動きにフォーカスしながら全身の筋強化、柔軟性、バランス能力を高めていきます。

ヨガプログラム
	ゆったりヨガ 60分 / 600円	基本的な呼吸法や、フットセラピーなど、美容と健康に最適なプログラムです。｢ヨガのポーズはちょっと…｣なんて方にピッタリです！ヨガ初心者の方でも気軽にご参加いただけます。（定員３０名）
	ゆったりヨガ＆ピラティス 60分 / 600円	基本的な呼吸法や、フットセラピーなど、美容と健康に最適なプログラムです。｢ヨガのポーズはちょっと…｣なんて方にピッタリです！ヨガ初心者の方でも気軽にご参加いただけます。（定員３０名）
	ヒーリングヨガ 45分 / 500円	ヨガの呼吸法を中心に、ココロとカラダの調和を図り、心身の疲れを取り除いていくクラスです。 ココロとカラダをゆるめ、本来のカラダを取り戻しましょう。（定員３０名）
	ヨガ Aスタ/60分　600円　定員:30名 Bスタ/45分　定員:25名	身体全体をほぐしながら、無理なく基本的なポーズをつくっていきます。 身体の硬い方大歓迎です!しなやかな身体を目指しましょう。

「※Ｂスタジオのレッスンはフィットネス会員・フィットネスパックのみとなります。ご了承くださいませ。」