フィットネス, Page 7

30分無料１５名 転倒予防に焦点をあて、日常生活をより快適に過ごすための運動が盛りだくさん。水中ですので転んでも 安心です！自分の身体は、自分でコントロールできるようにしましょう！　

30分無料 関節の痛み、強張り、違和感を改善・予防するプログラムです。関節の可動域を広げ、関節を支える筋肉の強化を図り健康な身体を 手に入れましょう。週替わりにて『肩』・『腰』・『膝』・『股関節』の運動を行います。

30分無料 水中歩行の基礎を行うプログラムです。様々な歩行をしながら、関節の可動域拡大、筋力アップを目的とした内容です。 どなたでもお気軽にご参加いただけます！

30分無料― ゆっくり、ゆったり、時には力強く！誰でも簡単に音楽に合わせた水中エクササイズができるクラス。ウォーキングからのステップアップ または、運動慣れしていない方にお勧めです！

40分無料― 誰もが簡単にできるアクアビクスと、気功に似た動作の『　アイチ　』を組み合わせたクラスです。深い呼吸と大きな動作で関節可動域を拡げる効果があります。

40分無料― 音楽にあわせ楽しく有酸素運動を行うクラスです。足腰に負担の少ない水中で、無理なく効果的にシェイプアップしましょう。 体重の気になる方は、安全な水中運動から始めてみてください。

40分無料― 音楽に合わせながら、アクアダンベルの特性を利用した水中プログラムです。四肢だけでなく、体幹部の筋力向上にも効果的！ 不安定な水中での動きでカラダ中の筋肉に刺激を与えます。

40分無料― ヌードル及び、ミットを使うトレーニングプログラムです。ミットを使って効率よく全身を温めます。 ヌードルでは、筋力トレーニング・バランストレーニングを楽しく行います。